> WENDY'S HOUSE <

怀孕了有很多需要注意的东西，最大的改变就是吃的方面，虽然会不习惯，但是为了宝宝好，还是要改掉！

食物	少吃	山楂（促进宫缩）、桂圆（热性）、荔枝（热性）、榴莲（热性）、西瓜（凉性，含糖较高）、香蕉（糖分太多）、芒果（热性）、梨（凉性）、桔子（上火）、糖和过甜的食品（避免孕妇和宝宝超重，预防妊娠期糖尿病）、盐（预防水肿，避免缺钙）、雪糕（天热的时候可以吃一支，不要过多）、瓶装果汁（含防腐剂）、海鲜（寒性）、甲鱼（早期容易滑胎，后期蛋白质过高，影响食欲）、腌制品（有亚硝酸盐）、辣（避免宝宝有胎毒，长痘痘）、咖啡（有咖啡因，会导致胎儿兴奋）、巧克力（与咖啡同样的原因）、 鸭肉（凉性的）、笋、马蹄、茭白、燕窝（只能补充胶原蛋白，对小孩的皮肤没有作用）、人参（怀孕后期会出现心慌、胸闷症状）、饮料，韭菜（刺激宫缩，可以少吃）；
	必吃	豆制品（每周一次），鸡蛋（每天一个），肝脏（孕早期少吃一些，中期开始一个星期吃一次），鱼、肉（每天50g左右，最好吃红肉，避免贫血），牛奶（每天500ml的，可以是鲜奶、酸奶、孕妇配方奶粉（必须），因为其它DHA、维生素等营养素比较全面），鹅蛋（孕晚期可以每周吃几次，排胎毒，宝宝皮肤好），海带（要多吃，补碘），胡萝卜（要适量，容易生金黄色宝宝），蔬菜（孕早期每天250g，孕中、后期每天500g），坚果（每天25g，促进宝宝大脑发育，但是不要吃太多，油脂含量较高，容易发胖）、水果（每天最多250g，如果还要加，可以吃弥猴桃、柚子、西柚、火龙果、杨桃、西红柿、黄瓜）、粮食（12周前，少量多餐，吃管吃吐管叶，12周后，一天至少250g粮食）、杂粮、粗粮（一周一到两次，后期不会便秘，建议粗粮：玉米、小米、燕麦片、杂粮馒头、山芋、紫薯）；
	禁吃	方便面（含防腐剂）、咖啡、浓茶、生鱼、醉虾、黄泥螺、蜂皇浆（含有激素，如果不是便秘也少吃蜂蜜）、抽烟、酗酒
日常	可用	电脑（每天使用少于2小时，不需要防辐射衣，防辐射衣不要24小时穿着，不在电脑前就脱掉）、手机（辐射是家庭座机的400~600倍，因此手机不要打太多，手机在没有接通的时候是没有辐射的，在电话接通后就开始有辐射，因此通话尽量短，没有用的电话不要打）、电视（每次连续看不超过2小时，达到2小时后，离开电视15~20分钟再回来，看电视的时候离电视机2米远）、电热毯（可以在上床前开启，睡到床上不能使用，有电磁场）、空调、取暖器、浴霸、电吹风（可以使用，但是吹的时间要短一点）、微波炉（不要在正面，会有微波泄漏，离开两米左右几乎没有影响）
	禁用	高跟鞋（不许穿，后期鞋子稍大一些）、远途的旅游（避免疲劳，防止病毒性感染）、预防针、药、染发
	注意	生活有规律，不要太晚； 不要睡太多，适量运动； 人多、空气不好的地方不去； 少用化妆品，护肤品可以用； 怀孕后要穿宽松的衣服，避免压到宝宝； 注意防晒，避免长斑； 不想喝白开水可以加柠檬和枸杞；
营养品	少吃	不要乱吃外面的保健品（力度伸也不行，大量维C，肾受影响）
	必吃	叶酸（备孕开始吃，孕中期服用量咨询医生）、维生素、DHA（帮助宝宝大脑发育）、钙（孕中期开始补钙，保证每天1200毫克的摄入量，即每天两杯奶之后，还要再被600克钙片）、增强免疫力药（避免孕妇生病影响胎儿）